“急救上班族：kimiko老师OL塑形小动作”

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导语:台湾著名的明星教练kimiko林睡君老师，不仅维护了自己，还维护了自己的窈窕身材，为众多明星艺人制定了完美的瘦身方法。 分享kimiko老师的减肥经验，教ol减肥的小动作和观察事项，让减肥更顺利。

kimiko想对你说:运动很简单。

你买过啦啦队、塑身霜、自行车等很多产品吗？ 。 最后的结果都是放在角落里产生灰尘，反而浪费钱，或者你在外面租了房子，没有大空间，又影响了大家旁边的人，跳不起来。 。 在课堂上，kimiko听到了很多大家在运动上的烦恼，所以特地打破限制设计了简单的运动。

坊间的塑像其实很多，希望kimiko这次第一有一点不同的观点。 kimiko认为运动和吃食物一样，应该保持习性，定时定量，每天15分钟就可以了。 她笑着说，大家不能超过半个小时。 所以不要认为太累了不运动的理由。 塑身这件事平时就可以做，所以请融入日常生活。

所以她将一点动作集中到精华上，完成这40堂美型课，让大家学习运动到深层肌肉，有不用大动的效果。 如果增加你身体的基础代谢率，即使睡觉也能燃烧脂肪。

真正的生态美是s曲线

在kimiko心中，真正的好身材，不仅仅是瘦。 有曲线的生态美很重要。 漂亮的胸型、小而翘的臀部型、腰部有紧迫感的直线s曲线，才是应该追求的目标。 “整体紧绷，精致的感觉最好。 ”。

kimiko老师也是，其实女孩子们对自己很严格，更好。 都说太瘦了，大家都很瘦，但是不知道定义。 但是，如果两个人站在一起，就会变瘦，一个人有曲线，即使有点胖，大家心中完美的体型也是后者。 所以，其实超级瘦，纸片人女孩来上她的课，追求着。 想象一下40公斤的女孩。 没有腰线。 大家觉得她漂亮吗？

所以，我们追求的不仅是减轻多余的体重，而且是雕刻的身体，把错误部位的肉移到你想要的地方，牛仔裤没有变。 臀线高了，脚就看起来比时间长。 老师也分享了上课同学的实证，以前她屁股上有肉，男朋友妈妈看着她，说！ 生得真好啊。 经过调整，现在，未来的婆婆说她看起来健康、漂亮、更幸福！

因此，女孩子们如果想拥有不可忽视的、令人羡慕的存在感，就应该身体线条坚实、追求纤细，而且整体、健康的脸色也很重要。

美不着急，光减肥瘦身比较慢

很多人说:“老师，有快速瘦身的方法吗？ 为什么一定要迅速减肥？ 需要理发吗？ 要弄漂亮一个月吗？ 还是一辈子都很美？ 什么都不要着急，干净了就更不要着急了！ 更重要的是，健康美丽是一生的志业，塑身当然也是！

即使通过有意识的减肥短时间瘦下来，如果不继续的话也会很快变胖。 另外，恶性减肥持续2次以上的话，基础代谢率不会恢复太多，所以kimiko提倡的身体制作方法是不减肥，没有压力，不会慢慢变瘦，很快。

kimiko说:“一周每天喂咸鸡，实际上也不会吃太多，马上就会觉得‘够了’，所以关键是不要过于压抑自己，让自己的身体能够找到自然的平衡。” 这是为了避免因过度压抑而爆炸。 我一顿饭吃过五六千卡。 那不是更可怕吗？ “而且其实减肥可以更慢地减肥。 因为心理痛苦，身体能量不足，即使体重减轻了脸色也不好。 但是，为了看起来漂亮，身体质感好，肤质好，发质好，连细节都要保持平衡健康，否则没用。 ”。

所以，kimiko诚心诚意，每天哪怕一点点也好，从现在开始行动，为了没有压力，把运动看成一件愉快的事件，每天回家在电视广告时间做运动，看电视剧，15分钟的运动总有一天也结束了。 别这样，其实不难吧？

上班族观察！ kimiko老师教你日常塑身的小动作。

族长的姿势不好，身体容易疲劳，影响工作感情，对健康的损害也很大。 看看自己有没有做出容易忽视的坏姿势！

1、走路时:弄错了长萝卜vs，瘦瘦的大腿上

ng :膝盖弯曲

走路时膝盖弯曲，视线盯着附近的地板，上半身前倾，容易驼背。 重心在小腿上，容易变成萝卜腿，膝盖负担也大，容易受伤。

ok :膝盖变直

走路时使骨盆直立，用视线盯着远处的地板，前脚抬起时后脚膝盖伸直走路。 使用腹肌的力量挺直背部，维持上半身的平衡，使用大腿的力道，收紧大腿的肌肉。

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