“适合冬季的美味瘦身汤 一周七天不重样”

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向导说:冬天很冷，但是冬天是减肥的最好季节。 那么，冬天吃什么可以减肥？ 冬天减肥最好还是减肥蔬菜汤？ 那么，减肥蔬菜汤怎么喝才有效呢？ 让我们共享一周的减肥蔬菜汤，喝蔬菜汤也能快速减肥。 (来源:漂亮的女网)

许多专家指出喝汤可以减肥。 特别是在冬天，适合喝瘦汤减肥和滋养身体。 所以，我推荐这次一周的减肥菜单。 每天晚饭喝不同蔬菜的减肥汤，既饱又不无聊。 最重要的是减肥。

7日晚餐瘦蔬菜汤

中国人说:“早餐要吃得饱，午餐要吃得好，晚餐要少。” 为什么这么说呢，因为每天的饮食摄取量必须平衡，不暴饮暴食也不过度减肥对身体没有好处。 最难的是晚餐。 请在工作日和家人团聚，好好享受晚餐的时光。 这在你的桶腰里隐藏着危险。 但是，晚饭可以吃一碗蔬菜汤。 得到的热量约为40卡，饱腹热量也很低，很难不变瘦。

香菇卷心菜汤

烹饪方法:切成50克洋葱、100克卷心菜、100克香菇细丝、100克芹菜块状或棒状，加入4~5杯水煮，添加适当调味料。

第一营养成分证明香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁，促进钙的吸收。

星期二的豆芽青椒汤

烹饪方法:用4~5杯水烹饪100g豆芽、100g青椒、100g木耳、所有材料。 调味料可以自己添加。

第一营养成分证明:中医认为，豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经。 具有清热利湿、消肿、祛痣、滋润皮肤的功效。 黑木耳含有对人体有益的植物胶质和被称为“多糖体”的物质。 它是一种天然的滋补剂，与黑木耳中丰富的纤维素共同作用，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，及时清除和排出体内有毒有害物质，起到预防直肠癌等癌症的作用。 另外，还能促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，有助于防止肥胖和减肥。

星期三的黄瓜香菇汤

烹饪方法:香菇80克，香菇(干) 20克，大黄瓜100克，香菇100克，香菜一点。 大黄瓜去皮切片，香菇、香菇切棒，和香菇一起加入适量调味料烹饪，加一点香菜。

主要营养成分是，金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，比较有效地增强机体活力，预防肝病和胃、肠道溃疡，抵抗疲劳，延缓机体老化，特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用

星期四的牛蒡豆汤

烹饪方法: 100克牛蒡、100克萝卜、100克萝卜、50克毛豆。 切牛蒡，切萝卜、胡萝卜，水煮毛豆和4~5碗，可以加入适量的调味料和汤。

第一营养成分证明牛蒡膳食纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，减少毒素和废弃物在体内的积累。 牛蒡具有通过“十二经脉”促进血液循环的效果，即使变瘦也决不会伤害身体。 萝卜含有丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

星期五的生菜西兰花汤

烹饪方法:生菜120，西兰花150。 生菜切成适当大小，西兰花撕碎，加入4~5杯水煮，加入适量调味料即可。

证明了主要营养成分生菜钾含量高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。 生菜还有镇静作用，经常吃可以消除紧张，帮助睡眠。 西兰花有利于增强机体免疫功能，维生素c含量极高，不仅有利于人的生长发育，更重要的是提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病能力。

星期六的木耳白菜汤

烹饪方法:白菜200克、木耳50克、芥末50克、胡萝卜100克。 白菜切成片，木耳、胡萝卜切成适当的大小，加入4~5杯水煮、调味后，加芥末。

第一营养成分证明，白菜含水量高(约95% )、热量低，是减肥者的优良食品。 一杯熟白菜汁可以提供和一杯牛奶差不多的钙，有些地区的人很少吃乳制品，所以吃足够量的白菜可以得到大量的钙。 每100克白菜中维生素c的含量高达20~60毫克。 白菜是铁质的常规来源，钾的良好来源，还是维生素a的优良来源？

星期天甜瓜上蔬菜笋汤

烹饪方法:竹笋片150克，发菜20克，甜瓜200克，葱一点。 将竹笋切片，切甜瓜，用和发菜一样的4~5杯水烹饪，调味即可。

第一营养成分是甜瓜类中药使用价值较高的一种，全瓜为宝，被誉为“瓜果药材”。 丝瓜具有抗皱消炎、祛痘、色素沉着的特殊效果，是许多天然美容剂，用于祛斑、白化、抗皱。