“林允独家喝奶茶减肥法，合理的！”

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本文的目的不是提倡大家喝奶茶，即使不是为了减肥，我们也要抗糖啊。 (来源:海报时尚网)

还记得去年林允因为体重频繁搜索这件事吗？ 年初挥动14斤的她，活生生地将维密大学高材生爆炸的“全民减肥月”吸引到了4月，许多女性鼓起了减肥的决心。

最近，在节目中，林允公布了自己的减肥方法。 奶茶减肥法，没错。 你没有错！ 是你现在因为暴风吸的奶茶。

她的做法是每天只喝一杯热奶茶，然后趁热喝，出汗排毒，听起来很有道理啊。

这个做法可信吗？ 理论上，完全合理。

卡路里消耗量=减量

其实和你吃不吃炸鸡冰淇淋，喝不喝饮料奶茶没有直接关系，和你吃了多少和喝了多少有关系。 如果想要减肥的话，只要少于一天摄取的总热量消耗的热量就可以了。 摄入的热量是你吃的，消耗的热量可以分为基础代谢热量和运动消耗热量。

首先让我来介绍一下什么是基础代谢。 我们每个人从呼吸到所有器官的运动都需要热量消耗。 人的基础代谢是你完全静止时产生的能量消耗。

这个数值因人而异。 这取决于身高体重、年龄和状态。 行走、搬运等非静止的日常动作，也增加了卡路里的消耗。

所以做个简单的数学题吧

一杯奶茶的热量大概在350卡-600卡之间(取决于材料和糖度) 以最高限度为例。

林允身高1米69，体重90斤左右，她每天的基础代谢率应该在1100卡到1300卡之间。

这样一来，一杯奶茶的热量远远小于她基础代谢的热量，加上日常活动消耗的热量，她每天缺少700卡左右的热量。 因为这个体重一定会下降。

所以一天只喝一杯奶茶的减肥方法完全成立！ 另外，减肥期间没有什么是绝对不能吃的。 请控制数量！

合理≠可以推荐

每天喝都会出事故

每天喝奶茶当然容易引起痘痘和皮肤氧化，光从对身体各方面的影响来看，这种做法是非常不可取的。

热缺失过大容易降低代谢率

制造热量缺口是减重最重要的事，但缺口并不是越大越好，对女性来说每天500卡的热量差就是塞。

长期较大的热量缺口会激发我们身体的自我保护意识，让她自动降低你的基础代谢，而这种强制制造热量缺口的结果就是你能摄入的热量越来越少。 另外基础代谢下降，也就意味着易瘦体质越来越远了。

单一的饮食结构真的很吸引颜值

碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体必需的三大宏观营养素，但如果奶茶从业者出于良心使用纯牛奶的话，那奶茶可能都包含在内。

但是，大部分应该是饱和脂肪酸和高碳水，但是完全得不到人体所需的高质量脂肪、蛋白质、复合碳酸水，而且不能摄取维生素、纤维素这些成分，长时间不均衡营养的最终结果，是拖累身体。

▲由于压力和厌食的郑爽，最轻时体重不足80斤，不仅肤色，蜡黄、法令纹、眼眶都非常明显。 相对于最近的爽妹，哪个更美更明显。

如果觉得这些都无所谓的话，请总是在意脸颊。 减肥无非是为了美，结果为了减肥脸色变黄，脸上松弛，我不认为这是有价值的“生意”。

两个简单有效的无辜tips给你

减少饮食，吃饭7分钟就饱了

大部分上班族其实每天很难吃健身和低卡食物，所以在外面吃饭的时候，不介意吃什么。 肚子饿了马上就停。 饿了之后再吃，大体上胃里有足够的时间消化。

另外，吃饭速度慢，一口咬几次，会非常有助于你感受肚子是否饱了，而不是一个人站起来。

如上所述，我们每天的总消费量由基础代谢和额外的运动消耗构成，而neat是非运动消耗，爬楼梯、走几步、站起来活动水。 这种累积的日常行为有助于增加200-300卡的消耗量，从而创造热量缺口。